Ramadan a des effets bénéfiques sur la santé, comme la réduction du poids, du cholestérol, de la glycémie et de la tension artérielle. Cependant, il peut aussi présenter des risques pour le cœur, notamment chez les personnes souffrant de maladies cardiovasculaires, de diabète ou d’hypertension.
La relation entre le jeûne du Ramadan et la santé cardiovasculaire est complexe et spécifique à chaque patient. Chez une personne en bonne santé, le jeûne du Ramadan peut avoir des effets positifs sur le système cardiovasculaire. Il peut contribuer à une meilleure régulation du cholestérol, à une diminution de la pression artérielle et à une amélioration du métabolisme, à condition d’adopter une alimentation équilibrée entre le ftour et le shour.Cependant, les bénéfices du jeûne dépendent fortement du mode de vie pendant le Ramadan. Une alimentation trop riche en sel, en sucre et en fritures, associée à un manque de sommeil, peut au contraire fatiguer le cœur et augmenter les risques cardiovasculaires. Il est donc important de prendre soin de son cœur durant la période du Ramadan. En effet, les maladies cardiovasculaires impliquent une consultation et un avis médical préalable au jeûne du Ramadan. Selon la pathologie, sa gravité, son ancienneté et les médicaments qui sont prescrits, le médecin pourra définir si le jeûne peut être effectué par le patient ou si au contraire, il ne doit pas jeûner au risque d’avoir des complications graves.
Les maladies cardiovasculaires peuvent être soit stables soit instables. On parle de maladie stable dans le cas d’une pathologie cardiaque sans retentissement important sur le fonctionnement et les cavités cardiaques et sans signes d’insuffisance cardiaque ni de risques d’aggravation. En général, ces maladies dites stables ne causent pas de gêne dans la vie de tous les jours. Une pathologie stable permet le jeûne car n’entraînant pas des complications graves à condition d’adapter la prise des médicaments si besoin. A savoir que le médecin traitant est le seul à pouvoir donner son aval au patient sur le fait de pouvoir jeûner ou pas. Dans le cas de maladies cardiovasculaires instables, par exemple, d’un syndrome coronarien aigu, d’une insuffisance cardiaque, de valvulopathie sévère, ou d’un infarctus du myocarde récent, le jeûne est proscrit car le patient ne peut pas arrêter son traitement médicamenteux et doit suivre un régime alimentaire équilibré sinon, il s’expose à une aggravation de sa maladie et de ses complications.
Les personnes qui ne peuvent pas jeûner des suites d’une maladie cardiovasculaire sont les malades d’un infarctus du myocarde récent (6 mois à un an), ceux qui ont fait un cathétérisme pour déboucher les artères coronaires ou ceux qui sont victimes d’un accident vasculaire cérébral avec hémiplégie (paralysie d’une ou plusieurs parties du corps d’un seul côté).Les malades qui ont une hypertension non contrôlée, qui souffrent d’une insuffisance cardiaque ou d’une valvulopathie non contrôlées ou et d’insuffisance cardiaque et dont le cœur ne fonctionne pas bien, et qui présentent des douleurs thoraciques à la marche ou des dyspnées (difficultés et sensation de gêne lors de la respiration) n’ont pas intérêt à faire le Ramadan.
Des précautions à prendre pour préserver son cœur
Pour protéger sa santé durant ce mois du Ramadan, il est recommandé de suivre les précautions suivantes :
-Une consultation médicale préalable : avant le début du Ramadan, il est crucial de consulter son médecin traitant. Cette consultation permet d’évaluer votre état de santé général et d’obtenir des recommandations personnalisées adaptées à votre condition cardiaque. Un suivi médical est indispensable pour ajuster les traitements et les habitudes en fonction de l’évolution de votre état.
-Une bonne gestion de l’hydratation : l’hydratation est primordiale pour le bon fonctionnement du cœur et des vaisseaux. Il faut boire au moins 1,5 litre d’eau par jour, en dehors des heures de jeûne. Il faut éviter les boissons gazeuses, sucrées, alcoolisées ou caféinées, qui peuvent augmenter la production d’urine, la soif et la fréquence cardiaque. Une bonne hydratation est essentielle pour préserver la fluidité sanguine et éviter les risques associés à la viscosité accrue du sang.
-Adopter un régime alimentaire équilibré : lors des repas du Ftour et du Shour, il est important de privilégier des repas équilibrés et nutritifs, deconsommer des fruits, des légumes frais, des protéines maigres et des grains entiers. Ce type d’alimentation permet de maintenir une énergie constante tout en préservant la santé cardiaque, en apportant au corps les nutriments nécessaires pour bien fonctionner pendant le jeûne. Il faut éviter les aliments trop gras, trop salés, trop sucrés ou trop épicés, qui peuvent provoquer des troubles digestifs, de la déshydratation, de l’hypertension ou du diabète.
-Pratiquer une activité physique modérée : le sport est bénéfique pour le cœur, à condition de le pratiquer avec modération et au bon moment. Il faut éviter les efforts intenses, qui peuvent entraîner une fatigue, une hypoglycémie, une déshydratation ou une crise cardiaque. Il faut privilégier les activités douces, comme la marche, le vélo, le yoga ou la natation, et les pratiquer le soir, après l’iftar, ou le matin, avant le shour.
-Gérer son stress et son sommeil : le stress et le manque de sommeil sont des facteurs de risque pour le cœur, qui peuvent augmenter la tension artérielle, le rythme cardiaque, le cholestérol et le risque de thrombose. Il faut donc apprendre à se relaxer, à méditer, à prier, à lire ou à écouter de la musique. Il faut aussi respecter son horloge biologique, en se couchant et en se levant à des heures régulières, et en dormant au moins 7 heures par nuit.
-Surveillance des symptômes : il est vital de rester attentif à tout signe de malaise, comme des douleurs thoraciques, des palpitations ou un essoufflement. Si de tels symptômes se manifestent, il est impératif de consulter immédiatement un médecin pour éviter toute complication. Un suivi rigoureux de votre état de santé est nécessaire, surtout en cas de conditions cardiaques préexistantes.
Il est important de consulter un médecin rapidement en cas de symptômes tels que des palpitations, des douleurs thoraciques, un essoufflement inhabituel, des vertiges ou une fatigue excessive. Ces signes ne doivent jamais être ignorés, même pendant le jeûne.
Le jeûne du Ramadan peut être compatible avec une bonne santé cardiaque, à condition d’être bien encadré médicalement. Chaque patient est unique, et l’avis du cardiologue reste essentiel pour jeûner en toute sécurité. Prendre soin de son cœur pendant le Ramadan, c’est aussi un acte de prévention et de responsabilité.
Kamel BOUAOUINA