Souvent idéalisées comme un moment de pur bonheur, les premières années de mariage s’avèrent, dans les faits, une période de profonds ajustements. Deux individus issus d’univers différents, avec leurs croyances, leurs valeurs et leurs habitudes, doivent apprendre à bâtir une vie commune. Inévitablement, cela engendre des frictions. Des disputes, parfois intenses, mais qui ne sont pas forcément synonymes d’échec : bien gérées, elles peuvent devenir des leviers de croissance et de transformation.
Alors, comment traverser cette étape charnière sans s’y perdre ? Éléments de réponse avec Lilia Besbes, coach en relation d’aide.
Le Temps.news : Quelles sont les principales causes de conflits dans un couple ?
Lilia Besbes : Les causes de conflits sont aussi nombreuses que variées, mais certains thèmes reviennent fréquemment. D’abord, les différences de valeurs et de priorités : ce qui semble évident pour l’un peut être incompréhensible, voire inacceptable, pour l’autre. Ensuite, la répartition des tâches domestiques — un grand classique — devient source de tensions lorsque les attentes ne sont pas clairement exprimées.
L’éducation des enfants constitue un autre point sensible, chacun arrivant avec ses propres références et modèles parentaux. La gestion de l’argent, elle aussi, peut cristalliser les tensions, en révélant parfois des insécurités profondes.
Autre facteur de discorde : le besoin de reconnaissance, d’attention ou de respect. Souvent, derrière un reproche, se cache un besoin resté insatisfait. Enfin, des attentes irréalistes quant à la vie de couple peuvent engendrer frustrations et conflits : croire qu’aimer suffit, par exemple, peut mener à de nombreuses déceptions.
Comment gérer les conflits dans le couple ? Comment les désamorcer ?
Le conflit, en soi, n’est pas dangereux. Ce qui fait la différence, c’est la manière dont il est géré : selon les cas, il peut soit renforcer la relation, soit l’affaiblir. Pour traverser ces tensions de manière constructive, voici quelques conseils pratiques :
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Communiquer ouvertement : La communication est essentielle. Les partenaires doivent apprendre à exprimer honnêtement leurs ressentis, leurs besoins et leurs attentes, sans crainte d’être jugés.
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Écouter activement : Il ne s’agit pas seulement d’entendre, mais d’écouter pour comprendre — et non pour répondre. Se mettre à la place de l’autre est un exercice clé pour désamorcer les tensions.
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Trouver des compromis : Aucun conflit ne se résout durablement sans concessions. Il s’agit de chercher ensemble des solutions équilibrées, où chacun se sent respecté, sans que l’un se sacrifie pour l’autre.
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Prendre du temps pour soi : Pour mieux vivre à deux, il faut aussi savoir se recentrer sur soi. Pratiquer une activité personnelle, cultiver son espace, permet de préserver un équilibre émotionnel. Et si le dialogue devient trop difficile, il ne faut pas hésiter à consulter un professionnel. Aucun couple ne reçoit de manuel au moment du mariage : c’est un apprentissage constant.
Les conflits peuvent-ils avoir des effets positifs ?
Oui, les conflits ne sont pas nécessairement négatifs. Bien gérés, ils peuvent même renforcer la relation. Parmi les avantages possibles :
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Une meilleure compréhension mutuelle : Les désaccords offrent l’occasion d’exprimer ses ressentis et d’écouter ceux de l’autre. Ils permettent ainsi aux partenaires de mieux se connaître et d’ajuster leur communication.
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Un renforcement du lien : Traverser un conflit ensemble, en cherchant des solutions, renforce la complicité et la solidarité au sein du couple. C’est souvent dans l’épreuve que se construit la confiance.
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Un levier de croissance personnelle : Les conflits permettent à chacun de développer des compétences essentielles : communication non violente, gestion des émotions, capacité à faire des compromis. Autant d’outils qui servent le couple… et soi-même.
Les conflits sont donc une étape normale, notamment dans les premières années de mariage. Comprendre leurs causes et apprendre à les gérer avec intelligence permet non seulement d’éviter l’usure, mais aussi de poser les bases d’un nouvel équilibre plus solide.
Après la tempête : comment rebondir après une grosse dispute ?
La première étape consiste à prendre du recul. Tant que les émotions sont à vif, il est difficile de chercher une solution : on est plus enclin à vouloir se défendre… ou se venger. Laisser passer l’orage, prendre le temps de se calmer, est donc essentiel.
Vient ensuite le moment de reprendre le dialogue, mais sur un terrain apaisé, hors du champ du conflit. Il est important de discuter sans impliquer les familles, pour éviter toute escalade ou prise de parti. Si nécessaire, faire appel à un professionnel peut aider à débloquer la situation, à condition que les deux partenaires aient la volonté sincère d’avancer ensemble.
Car au fond, ce qui compte, « ce n’est pas de ne pas tomber, mais de savoir comment se relever ensemble. »
Que faire lorsque la communication est rompue ?
Quand le dialogue devient impossible, il ne faut pas s’enfermer dans un cercle vicieux. Il est important d’oser demander de l’aide : une thérapie de couple, une médiation ou un accompagnement professionnel peuvent offrir un espace neutre pour renouer la communication.
Parfois, prendre de la distance temporairement permet aussi de retrouver une perspective plus claire, de calmer les tensions et de revenir vers l’autre avec une parole plus posée.
Et si, malgré tous les efforts, le lien ne peut être restauré, alors il faut envisager la séparation — mais dans le respect mutuel, avec la conscience que se quitter dans la dignité peut aussi être une forme d’amour lucide.
Propos recueillis par Kamel BOUAOUINA